サルコペニア 寝たきりの入り口?

サルコペニアは、Sarco=筋肉、Penia=喪失という意味。

加齢や生活習慣などによって、筋肉量が急激に減少してしまう病気。

以下の項目3つ以上は当てはまれば危険信号。

□出かけるのがおっくう

□食欲がなく、やせてきた

□なかなか疲れがとれない

□力が入らなくなってきた

□歩くのが遅くなってきた

そのほか食べ物がかみ切れない、ペットボトルの蓋が開けられない、

青信号で渡りきれないなど・・・

筋肉量は、20代と70代では、30~40%減少すると言われています。

筋肉量の減少は、寝たきり生活の危険度がアップします。

予防のポイントは、筋肉量を増やすこと。

そのためには、良質なタンパク質とビタミン、ミネラルが必須。

そして、筋肉量の減少を防ぐには、やはり正しい運動が大切です。

いくら良いものをとっても動かなくては筋肉は減ってしまいます。