では、箸置きの使い方。
一口、口の中に入れたら飲み込むまで箸を置く。
何回噛むとか数える必要はありません。
たったこれだけで良く噛み、唾液がでるようになり、
腹八分で食欲が治まるから不思議です。
もうひとつ大事なことが。
それは、水、お茶などの飲み物で流し込まない。
箸置きを使う、飲み物は食後に飲む、これらを実践するだけで食べ過ぎは防げます。
冷えがある人は、食べ過ぎを止めること。
・・・特に食後のデザート廃止です(3時のおやつに食べるのはOK!)。
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何回噛むとか数える必要はありません。
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もうひとつ大事なことが。
それは、水、お茶などの飲み物で流し込まない。
箸置きを使う、飲み物は食後に飲む、これらを実践するだけで食べ過ぎは防げます。
冷えがある人は、食べ過ぎを止めること。
・・・特に食後のデザート廃止です(3時のおやつに食べるのはOK!)。