糖化3 糖化防止・・・

では、糖化を防止するには・・・

・食べ過ぎないこと(腹6分目)

ゆっくり良く噛んで食べる(箸置きを使い一口食べたら箸を置く)

・GI値の低いもの選ぶ

・食べる順番に気をつける

・炭水化物(糖質)ばかり取りすぎない

・ストレスをためない

適度な運動(軽いスクワットを毎日)

熟眠する(空腹睡眠でその日のうちに寝る)

体調不良の人は、自分にかけているものは何か、

一度チェックしてみてください。

箸置きを必要としない食べ物ばかり食べていませんか?

パン、おにぎり、麺類、スナック菓子、ハンバーグなどの

ジャンクフードなどなど・・・

不調や病気の人のほとんどが、パン、麺、コンビニ食、外食が多い人です。