糖化予防の食べ方は?
食べる順序は意識していますか?
もちろん食べる内容が一番大切ですが、血糖値を上げる食材を
出来るだけ後回しにしてみることです。
最初に野菜を食べることで血糖値の急上昇を防ぎます。
懐石料理のコースのように、季節の野菜や山菜から始まり、
御吸い物、刺身、煮物、揚げ物、蒸し物が出てからご飯がでます。
そして最後にデザートというように食物繊維が豊富でGI値が低いものから
順番に出てきて、一品ずつ時間をかけます。
このように時間をかけて食べると少ない量でも満腹感が得られます。
是非、この“懐石食べ”を実践してみて下さい。
最後のデザートは、毎日ではなくたまにですよ!
毎日毎食の人がいますから・・・