テレビや雑誌で夏バテ特集が取り上げられています。
夏バテは、汗をかいているので汗と一緒にミネラルで出て行ってしまい、
ミネラル不足、とくにマグネシウム不足が起因しているという。
というとすぐにスポーツドリンクを思い浮かべると思います。
私は、スポーツドリンクは、お勧めしません。
日常生活の運動量で汗をかく程度でしたら水で十分。
また、糖分や塩分過多でかえって血液の流れが悪くなるからです。
水だけを飲むと低ナトリウム血症を起こすと言われますが、
実際には、大量に水を飲む、約20リットル以上も飲まないと発症しません。
そこでマグネシウム不足を補うために、「にがり」がいい。
これもちよっと待った!
普通の食事をしていれば、日常生活では、塩分不足は起こりません。
逆に塩分、糖分過多をどのようにして解消するか?が問題。
私が提案する夏バテを解消する生活習慣は・・・
・きちんと食事を手間暇かけてつくる(なるべく自分でダシをとるなど)。
・毎日寝る前に湯船に浸かり、内臓を温め、老廃物を排泄する。
・最後に食べ過ぎ、飲み過ぎに注意し、極力内臓を休めること。
・夜のスマホやパソコンを止め、夜更かししないこと。
あまり、いろいろな情報を鵜呑みにしないことです。
きちんとした生活習慣が一番健康維持には大切です。