テレビや雑誌で夏バテ特集が取り上げられています。

夏バテは、汗をかいているので汗と一緒にミネラルで出て行ってしまい、

ミネラル不足、とくにマグネシウム不足が起因しているという。

というとすぐにスポーツドリンクを思い浮かべると思います。

私は、スポーツドリンクは、お勧めしません。

日常生活の運動量で汗をかく程度でしたら水で十分。

また、糖分や塩分過多でかえって血液の流れが悪くなるからです。

水だけを飲むと低ナトリウム血症を起こすと言われますが、

実際には、大量に水を飲む、約２０リットル以上も飲まないと発症しません。

そこでマグネシウム不足を補うために、「にがり」がいい。

これもちよっと待った！

普通の食事をしていれば、日常生活では、塩分不足は起こりません。

逆に塩分、糖分過多をどのようにして解消するか？が問題。

私が提案する夏バテを解消する生活習慣は・・・

・きちんと食事を手間暇かけてつくる(なるべく自分でダシをとるなど)。

・毎日寝る前に湯船に浸かり、内臓を温め、老廃物を排泄する。

・最後に食べ過ぎ、飲み過ぎに注意し、極力内臓を休めること。

・夜のスマホやパソコンを止め、夜更かししないこと。

あまり、いろいろな情報を鵜呑みにしないことです。

きちんとした生活習慣が一番健康維持には大切です。