ＤＩＴが高くなる方法・・・

・昼から太陽が沈むまでに食べる。

・カラダを冷やすものより温かいものを食べる。

・香辛料が入った料理。

・タンパク質をたくさん食べる。

・食事の前に軽く運動する。

・食後のお茶やコーヒーなどのカフェインを飲むなど。

この中で私が勧める食べ方は・・・

・朝は、温かい液体ものをとる(味噌汁、スープ)

・昼は、炭水化物中心。

・夜は、タンパク質、野菜中心。

このようにそれぞれ分けて食べる食べ方です。

もうひとつ大切なのが、夜の食事は、早めに食べるです。

言い換えると“空腹睡眠”をすることです。

空腹睡眠は、基礎代謝やＤＩＴ反応を高めます。