では、箸置きの使い方。

一口、口の中に入れたら飲み込むまで箸を置く。

何回噛むとか数える必要はありません。

たったこれだけで良く噛み、唾液がでるようになり、

腹八分で食欲が治まるから不思議です。

もうひとつ大事なことが。

それは、水、お茶などの飲み物で流し込まない。

箸置きを使う、飲み物は食後に飲む、これらを実践するだけで食べ過ぎは防げます。

冷えがある人は、食べ過ぎを止めること。

・・・特に食後のデザート廃止です(３時のおやつに食べるのはOK！)。