外にいて大量に汗をかいたからといって水を一気に大量に飲む人がいます。

このとき筋肉の痙攣(熱痙攣)を起こす危険があります。

これは、汗によって水分とともに塩分(ミネラル)が失われたにも関わらず、

水だけ補給されたことで血中の塩分濃度が下がってしまうためです。

一気飲みはやめて喉を潤すように少しづつ飲みましょう！

500mlの水に大さじ1杯の味噌や梅干しを入れます。

糖分を取り過ぎないスポーツドリンクの出来上がりです。

(私は梅干しを1個入れてます。)

最近は、なんでも2L以上水を飲みましょう！といってますが、

そこまで大量に汗をかいてますか？

喉の渇きが治まるだけでいいのです。

なんでも水を飲まなくてはといって“水毒”になっている人がたくさんいます。