日本人は、なぜか時間にとらわれやすい民族のようです。

誰かが8時間寝るとカラダに良いというと8時間寝られないと、

「あぁ～、今日は睡眠不足！」なんて大騒ぎ！

熱帯夜の寝苦しさから熟眠できず、目覚ましが鳴っても起きられない。

でも寝ないと夏バテしてしまうからとギリギリまで布団の中。

これこそが夏バテの原因。

私たちのカラダは、日照時間と体内時計が一致していると健康状態が保たれます。

これにズレが生じると、自律神経が乱れて体調不良に。

つまり、太陽が早く昇る夏は、むしろ早起きすること。

朝の日の出の光は、体内時計のリセット効果があります。

また、日の出の時間帯は、木々や草花から酸素がたくさん放出されます。

この光と酸素を浴びることが自律神経を安定させます。

すると夜も早く寝るようになり、早寝早起きになります。

私は、目が覚めたら起きる！と決めて実践しています。

寝た時間は気にしません。