では、糖化を防止するには・・・
・食べ過ぎないこと(腹6分目)
・ゆっくり良く噛んで食べる(箸置きを使い一口食べたら箸を置く)
・GI値の低いもの選ぶ
・食べる順番に気をつける
・炭水化物(糖質)ばかり取りすぎない
・ストレスをためない
・適度な運動(軽いスクワットを毎日)
・熟眠する(空腹睡眠でその日のうちに寝る)
体調不良の人は、自分にかけているものは何か、
一度チェックしてみてください。
箸置きを必要としない食べ物ばかり食べていませんか?
パン、おにぎり、麺類、スナック菓子、ハンバーグなどの
ジャンクフードなどなど・・・
不調や病気の人のほとんどが、パン、麺、コンビニ食、外食が多い人です。