DITが高くなる方法・・・
・昼から太陽が沈むまでに食べる。
・カラダを冷やすものより温かいものを食べる。
・香辛料が入った料理。
・タンパク質をたくさん食べる。
・食事の前に軽く運動する。
・食後のお茶やコーヒーなどのカフェインを飲むなど。
この中で私が勧める食べ方は・・・
・朝は、温かい液体ものをとる(味噌汁、スープ)
・昼は、炭水化物中心。
・夜は、タンパク質、野菜中心。
このようにそれぞれ分けて食べる食べ方です。
もうひとつ大切なのが、夜の食事は、早めに食べるです。
言い換えると“空腹睡眠”をすることです。
空腹睡眠は、基礎代謝やDIT反応を高めます。