緊張状態になると、心拍数や血圧が上昇します。

このとき呼吸は、浅くなり交感神経が優位になります。

しかし、意識して腹式で深呼吸することで副交感神経を

優位にすることができ、心拍数や血圧も下げ、緊張が弛みます。

腹式呼吸は、横隔膜を動かすため脳に刺激が与えられ、

快楽物質であるセロトニンを活性化します。

２０分間腹式で深呼吸すると、セロトニンの量は、

通常の２倍にも増加すると言われています。

健康整体教室では、腹式呼吸を意識しながら行うようにしているため、

整体する前は、嫌な出来事があってイライラしていても、

終る頃には、リラックスして「まあいっか！」という気分になれるのは、

整体効果と、呼吸によって快楽物質のセロトニンがでているからです。

週に一回でも道場に来て、日ごろのイライラを解消しましょう！